こんにちは、海月です。
資格の勉強を始めたけど、長続きせずに挫折してしまった、または、これから資格取得を目指して勉強を始めようとしているがどうすれば勉強が習慣化できるのか、悩んでいませんか？
そんな方に向けて、簡単に習慣化できる記事を書きました。
- これから資格勉強を始めるので習慣化していきたい
- 資格取得を目指して勉強をしていたが挫折した
- いま勉強をしているがしんどい
本記事では、なかなか習慣化できずに勉強を諦めてしまった方や、これから勉強を始めるのでせっかくなら勉強を習慣化していきたいと思っている方に、簡単に習慣化できる方法をまとめました。
私もなかなか習慣化できずに挫折してしまった経験があり、どうすれば習慣化できるのか困っている中で、色々な本を読んでいく中で、自分で習慣化できた方法を紹介していきます。
１．小さな目標を立てる
まずは、目標を立てましょう。この目標は小さければ小さいほど良いです。
最終の目標は資格の取得ですが、そのために始めるときに大きな目標を立ててしまうと、長続きしません。経験談です。
小さな目標とは、1日一回はテキストを開く、勉強する机があるならそこに座る、など勉強を始める前の行動を目標としていくと次につながりやすいです。
どれだけ小さくても良いので必ず目標を立てましょう。
２．目標をどうすれば達成できるのか考える
目標を立てたら、今度はその目標を達成させるにはどうすれば達成できるのかを考えましょう。
小さな目標なのでただやれば良い、と考えてしまうのは違います。
目標を達成するために考えることは、逆算思考と５W1Hで考えると考えやすいです。
いつやるのか、どこでやるのか、誰とやるのか、何をやるのか、なぜやるのか、どうやるのか、そのために必要なものは何か、必要な行動は、必要な時間は、と考えていきます。
一番大事なのは考える回数です。
この考える回数が増えれば増えるほど、習慣化していきやすくなるます。
３．実行していく
実行していきましょう。
この実行で一番やっていけないことは、なんとなくやってします事です。
テキストを1日一回開くことを目標とした場合、朝起きてすぐにテキストを開いてハイ終わり、では絶対に習慣化しないどころか、おそらく次の日にはテキスト開くことさえ忘れてしまいます。
実行するときには、目標を意識して、考えた行動どおりに行動していく、これが大事です。
なぜなら、習慣化しようと思ったときの最大の敵は今までの習慣だからです。
今までの習慣とは、なんとなくやってきた、なんとなくやっていたの積み重ねです。
その習慣のなかに、新しい習慣を取り入れていこうとしたとき、なんとなく新しいこと実行してしまうと、必ず今までの習慣に引っ張られてしまい、長続きしない、習慣化しようと思ったのにできなかったという事になってしまいます。
なので、新しく習慣化していきたい事を始める時は、目標を意識して、考えて、考えた通りに行動していく、という流れで実行していきましょう。
４．達成できたら自分を褒める
目標を達成できたら必ず自分で自分を褒めましょう。
褒めるのが難しいなら感謝「ありがとう」でも良いので必ず言葉にして、自分を褒める、周りに感謝するなどの前向きな言葉を自分にかけていきましょう。
やってはいけないことは褒めずに次に進んでしまうことです。
小さな目標ですので当然簡単に達成できてしまうものではありますが、褒める感謝するなどの言葉をかけずにそのまま勉強などを始めてしまうと、それは何となくやっていることになってしまいます。
せっかく目標を意識して、考えて、実行したのに、そこに区切りをつけずに何となく次に進んでしまうと、習慣化のためにやってきたことが、また元の何となくの習慣に戻ってしまいます。
なので、必ず褒める感謝するの言葉をかけて一区切りつけていきましょう。
５．達成できなかったら反省する
目標を達成できなかった、実行できなかったときは反省しましょう。
やってはいけないことは、自分を責めることです。
社会人であれば人付き合いや、体調不良、気分が乗らないなどさまざまな出来事や突飛な状況が生まれてきます。
そこでできなかった自分を責める、もしくは小さな目標なので何となくやってしまう、そのような事は絶対にしないでください。
そのような事をするくらいなら何もしない方がマシ、というより、今日は何にもしないと決めて、そして資格の勉強のことも考えないようにしてくだい。
そしてその状況が落ち着いたら、しっかりと反省しましょう。
反省とは、原因を明確にし、それに対して対処・対応・対策を考え、同じ失敗をしないようにするまたはしょうがないと割り切って気持ちを切り替えて、また習慣化に向けた行動をしていくことです。
「大丈夫、いつかは始めるから」
「大丈夫、いつかはやるから」
「大丈夫、いつかは習慣にしているから」
この言葉を合言葉にして、また習慣化に向けて頑張っていきましょう。
まとめ
習慣化していくのに魔法の言葉や絶対にできる、一度これをやれば習慣化できますなどの方法などはありません。
毎日の積み重ねの中でしか手に入らないものです。
そういえばこれ毎日やっているな、そういえばこれ考えずにできている、そんな状態が習慣です。
今まで何となくやっていた悪習慣を良い習慣へと塗り替えて、より良い方向へと進んでいけるようにしていきましょう。
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